Как сохранить спокойствие в предновогодней суете: 6 лайфхаков
Авралы на работе, покупка подарков, подготовка к празднику — кажется, из-за количества дел перед Новым годом можно сойти с ума. Чтобы всё успеть и оставить силы на сам праздник, нужно правильно планировать задачи и уделять время отдыху. Рассказываем подробнее об этих и других способах справиться с предновогодним стрессом.
Планируйте все дела
Лучший способ справиться с тревогой — планировать всё заранее. Это поможет не держать задачи в голове и не бояться упустить что-то важное.
-
Выпишите все задачи, которые вам необходимо успеть сделать до Нового года. Записывайте всё, даже мелкие дела: подписать открытки, сделать маникюр, погладить платье.
-
Распределите задачи по категориям: работа, подарки, подготовка дома к празднику и т.д.
-
В каждой категории выделите приоритеты: расставьте задачи от самой значимой к наименее важной.
-
Распределите задачи по времени. Подумайте, когда вы сможете выполнить то или иное дело, и запланируйте их в расписании.
Пользуйтесь онлайн-календарем — он пришлет напоминания и поможет быстро изменить планы.
Делегируйте обязанности
Если вы понимаете, что не справитесь со всеми задачами, не бойтесь просить о помощи. Посмотрите на свой список дел и подумайте, какие из них вы могли бы делегировать.
Можно попросить других членов семьи помочь с уборкой перед праздниками или вызвать клининг. Еду для праздничного стола можно заказать из ресторана или попросить гостей, чтобы каждый принес по одному блюду.
Откажитесь от перфекционизма
Одна из причин стресса перед Новым годом — стремление сделать всё идеально. Елка должна быть не хуже, чем на главной площади города, новогодний стол — ломиться от блюд, а если на праздничном платье будет хоть одно пятнышко, то это катастрофа. Такие мысли мешают расслабиться, насладиться праздником и могут привести к выгоранию.
Ставьте реалистичные цели и не пытайтесь всё успеть:
-
Подумайте, какие задачи действительно горят на работе, а какие можно перенести на следующий год.
-
Используйте составленный вами план и сосредоточьтесь только на приоритетных делах.
-
Определите, в чем для вас ценность праздника. Если это повод собраться с близкими, то можно не тратить время на помпезный декор. А если вам важно дарить заботу, сконцентрируйтесь на выборе подарков.
Планируйте отдых
В череде дел легко забыть про отдых, а именно от него зависит ваша продуктивность. Поэтому помимо задач обязательно впишите в расписание отдых.
Отдых может быть любым: главное, чтобы он наполнял вас энергией. Лучше выбрать что-то более расслабляющее, например, принять ванну, сходить на массаж или просто дать себе возможность выспаться.
Используйте антистресс-методики
Техники расслабления помогут снять стресс и унять тревогу в моменте. Они переключают внимание с тревожных мыслей на дыхание или ощущения в теле и помогают быстро вернуть спокойствие.
Одна из простых и эффективных техник — прогрессивная мышечная релаксация по Якобсону. Суть ее в том, чтобы в положении лежа по очереди напрягать и расслаблять каждую мышцу тела. Двигаться можно сверху вниз: от лица до ступней. Каждую мышцу необходимо напрягать в течение 10 секунд и расслаблять 20 секунд.
В приложении для сна Askona Sleep можно выполнять технику под руководством инструктора. Вам нужно просто следовать указаниям голоса — так вы расслабитесь гораздо быстрее.
Также в приложении вы найдете рекомендации сомнолога: он подскажет, как часто необходимо выполнять практику.
В приложении Askona Sleep есть и другие инструменты для расслабления и борьбы со стрессом. Медитации, аутотренинги, расслабляющая музыка — все они доступны бесплатно и без рекламы.
Также в приложении вы можете оценить свой текущий уровень стресса. Сервис «Анализ стресса» покажет степень утомления в процентах, а также оценит более конкретные параметры: текущий уровень перенапряжения и вашу способность справляться со стрессовыми ситуациями.
Мобильное приложение Askona Sleep можно скачать для платформ iOS и Android. Если вы читаете нас с компьютера, установить приложение можно по QR-коду на изображении выше.
Чаще радуйте себя
В декабрьской суете важно не забывать радовать себя, ведь Новый год — это в первую очередь праздник.
Купите себе то, о чем давно мечтали. Может, это то самое красивое платье, в котором вы встретите праздник, или полезные товары для здоровья. Например, домашний массажер, который поможет расслабиться в любое удобное для вас время. В Askona есть массажеры для всех групп мышц: и для тела, и для глаз или шеи.
В предновогодней суете важно не забывать следить за своим состоянием, ведь именно оно поможет выполнить все важные дела. Воспользуйтесь всеми перечисленными советами, чтобы сохранять силы и спокойствие и радостно войти в новый год.
